Dragon Defense Trainingskonzept in Singen
Nicht Techniken sammeln. Fähigkeiten entwickeln.
Dragon Defense verbindet verständliche Grundlagen, kontrollierte Partnerarbeit und realistische Belastung zu einem nachvollziehbaren Trainingssystem.
Vom Verstehen zum Anwenden
Belastung wird aufgebaut. Nicht einfach vorausgesetzt.
Jede Übung beginnt mit einem verständlichen Aufbau. Erst wenn Position, Bewegung und Zweck klar sind, kommen Partner, Widerstand und zunehmende Belastung hinzu.
Verstehen
Du lernst die Position, die Bewegung und den konkreten Zweck einer Übung kennen.
Wiederholen
Die Grundlagen werden kontrolliert wiederholt, bis Orientierung und Bewegung sicherer werden.
Mit Partner trainieren
Distanz, Kontakt, Reaktion und Widerstand werden schrittweise einbezogen.
Unter Belastung anwenden
Tempo, Druck und Entscheidungsanforderungen werden passend zum Trainingsstand erhöht.
02 / Schutz und Position
Stabil stehen. Beweglich bleiben.
Eine Schutzposition soll dich nicht unbeweglich machen. Sie muss Schutz, Wahrnehmung und Handlungsfähigkeit miteinander verbinden.
Du trainierst, den Kopf und den Oberkörper zu schützen, dein Gleichgewicht zu erhalten und deine Position der jeweiligen Distanz anzupassen.
Empfindliche Bereiche bewusst abdecken, ohne Sicht und Beweglichkeit zu verlieren.
Auch bei Kontakt oder Bewegung stabil und handlungsfähig bleiben.
Abstand vergrößern, verkürzen oder einen günstigeren Winkel herstellen.
Die Trainingsbausteine
Ein System. Mehrere Fähigkeiten.
Die einzelnen Trainingsbereiche stehen nicht getrennt nebeneinander. Sie ergänzen sich und werden im Training miteinander verbunden.
Wahrnehmung und Entscheidung
Situationen früher erkennen, Grenzen setzen und passende Handlungsmöglichkeiten wahrnehmen.
Schutz und Bewegung
Kopf und Oberkörper schützen, stabil bleiben und die eigene Position verändern.
Befreiung und Raumgewinn
Auf Festhalten und Bedrängung reagieren, sich lösen und wieder Bewegungsraum schaffen.
Schlag- und Trittgrundlagen
Direkte Bewegungen kontrolliert aufbauen und an Pratzen oder Sandsack trainieren.
04 / Partnertraining
Keine einstudierte Show. Eine verständliche Entwicklung.
Ein Trainingspartner verhält sich nicht immer exakt gleich. Deshalb reicht es nicht, nur eine festgelegte Bewegungsfolge auswendig zu lernen.
Partnerübungen beginnen kooperativ und kontrolliert. Mit wachsender Sicherheit verändern sich Distanz, Tempo und Widerstand. So lernst du, Prinzipien anzuwenden, statt nur Abläufe nachzumachen.
- kooperative Einstiegsübungen
- kontrollierter Körperkontakt
- wechselnde Distanzen und Winkel
- zunehmender, angepasster Widerstand
- klare Sicherheitsregeln
- nachvollziehbare Steigerung
Kontrollierte Belastung
Realistisch trainieren. Kontrolle behalten.
Belastung ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Sie wird jedoch erst dann erhöht, wenn die notwendige Grundlage vorhanden ist.
Pratzenarbeit
Präzision, Distanz, Reaktion und kontrollierte Kraftentwicklung werden miteinander verbunden.
Sandsacktraining
Bewegungen können mit zunehmender Intensität wiederholt und körperlich gefestigt werden.
Entscheidungsdruck
Nicht nur die Bewegung, sondern auch die Wahl einer passenden Reaktion wird trainiert.
Kontrollierte Szenarien
Einzelne Trainingsinhalte werden in nachvollziehbaren Situationen verbunden.
Realistisch bedeutet bei Dragon Defense nicht unkontrolliert.
Trainingsmittel
Jedes Werkzeug hat einen Zweck.
Trainingsmittel werden nicht zur Show eingesetzt. Sie unterstützen bestimmte Fähigkeiten und ergänzen den persönlichen Trainingsaufbau.
Bewegungen werden mit einem klaren Ziel, kontrolliertem Kontakt und direkter Rückmeldung trainiert.
Wiederholungen, Kraftübertragung und körperliche Ausdauer können sicherer aufgebaut werden.
Positionen, Bewegungswege und die Verbindung von Armen und Körper werden präzisiert.
Ergänzende Übungen fördern Bewegungsverständnis, Koordination und den bewussten Umgang mit Distanz.
Fortgeschrittene Trainingsmittel werden passend zum persönlichen Entwicklungsstand eingesetzt. Sie sind keine Voraussetzung für den Einstieg.
07 / Deine Entwicklung
Dein Training entwickelt sich mit dir.
Nicht alle beginnen am selben Punkt. Entscheidend ist, dass dein Training nachvollziehbar aufgebaut wird und zu deiner Ausgangslage passt.
Hakan vermittelt die Inhalte persönlich und kontrolliert. Wichtige Grundlagen werden regelmäßig wiederholt und mit zunehmender Sicherheit erweitert.
Persönlich erleben
Training lässt sich nicht nur erklären. Du musst es erleben.
Im Probetraining erfährst du, wie Hakan Übungen aufbaut, erklärt und an deine Ausgangslage anpasst.